AYUDA NO PUEDO BAJAR DE PESO

Yo no soy un especialista pero te voy a contar lo que a mi me funciono.

Cuando tenia 12 años pesaba prácticamente lo que peso ahora 70kg y estaba obeso xD, y bueno a qui comienza mis cambios en los hábitos:

1.- Me apunte a hacer deporte, yo no hacia ningún deporte estaba todo el día jugando a la pley y mis padres me apuntara a un equipo de futbol, este yo creo que fue lo que mas impacto en mi peso, empecé poco a poco yendo a los entrenes de 1h y la motivación fue lo mas importante, que te guste el deporte que haces, poco a poco empezaba a jugar mas, quedaba con los amigos e íbamos a jugar a futbol por ahí, quedábamos antes de los entrenamiento jugábamos a futbol y luego íbamos a entrenar, y a día de hoy sigo jugando a futbol después de 10 años. Se que con la edad eso esta mas complicado estar sin parar o no tienes tiempo pero busca algo que te guste y te enganche, baila, corre, nada hay muchos deportes, prueba y busca que es lo que mas te llama si no pruebas cosas nunca sabrás si tienes un don para algo, PERO HAZ DEPORTE.

2.- Siempre merendaba napolitanas de chocolate, croissants de chocolate, comía golosinas, choles, me compraba bolsas de papas entre horas.. error xD, intenta comer bien, todo esto prácticamente lo deje de hacer sin mas pero yo creo q tiene mucho que ver, ahora no como papas (0 grasas saturadas), no bebo bebidas azucarada (ni Coca-Cola, ni Fanta..), no como nada relleno de chocolate ... Empecé a merendar solo café, si tenia mucha hambre bocadillos de atún o pizas (nunca me quedo con hambre) bebo agua siempre (beber un par de vasos de agua antes de comer te quitara el hambre), tomo mucho café de esos largos aguachados de cafetera antigua xD, a veces algún red Bull si se que el día de ejercicio va a ser intenso gg y alcohol solo 1 o 2 veces al mes. Por tanto dieta importante, no hace falta que empecéis de golpe a hacer dieta, yo no considero que esto sea dieta por que si tengo hambre como pero bien, me arreo unas panzas de embutidos fritos increíbles para cenar, otros días solo pechugas asadas, filetes de pescado, pizzas y siempre siempre ensalada, y postres fruta y yogur, si puedes evitar comer grasas saturadas y cambiarlo por pistachos por ejemplo que están que flipas. Si bebes cerveza a diario ves quitando la cerveza poco a poco (habrá muchos que ahora cerraran el post xD) si algún día te saltas una comida no te vas a morir, yo hay muchas días que me he quedado sin almorzar ni merendar y sigo vivo. 

3.- Descanso, dormir bien puede influir en tu alimentación, los días que no puedo dormir o trasnocho suele entrarme hambre a altas horas de la noche, y contra mas madrugo mas hambre tengo a la hora de almorzar, por tanto en un horario estable y duerme entre 8 - 10 h si puedes. Acostarte a las 00:00 y levantarte a las 8:00 seria perfecto aunque yo no hago eso xD, yo me acuesto siempre super tarde 2 o 3 y me levanto a las 10:00 o 11:00, me acuesto con ganas de comer algo, muchas noche picoteo algo para quitarme el hambre (un poco de queso, algo de fuet, el fuet a mi me puede siempre que lo empiezo no puedo parar, así os pasa algo con eso no lo compréis por que no podréis parar, yo me lo quito muchas veces de la lista de la compra por que se que contra mas como mas hambre tengo xD) pero por el contrario me levanto y desayuno un cafecito saltándome el almuerzo. Dicho así parece que ingiero menos calorías de las que comería respetando un horario.

Un ejemplo para empezar seria pues si te mola correr, salir 10mins a correr 2 o 3 días a la semana y poco a poco intentas hacer un poco mas de distancia en el mismo tiempo, 10´ (en mi opinión creo que es mejor intentar superarse aumentando el ritmo que estar mas tiempo con el mimo ritmo), limitar las grasas saturadas, chocolate, alcohol y bebidas azucaras, y dormir 8h o mas. Con esto y truquitos que os he dejado por ahí yo creo que bajareis de peso y os sentiréis mucho mejor. Se que mucho no tendrán la facilidad para hacer ejercicio como otros, por ejemplo correr causa un gran impacto en las articulaciones y puede que os cause dolor, podéis elegir actividades con menos impacto como bici o natación, la cuestión es superarse, sin pausa pero sin prisa.

COMO HE DICHO AL PRINCIPIO NO SOY UN EXPERTO, PERO ESTO ES LO QUE YO HAGO Y ME MANTENGO EN FORMA, RESUMIDO HACER UN DEPORTE QUE TE GUSTE Y TE TIENTE A IR SUPERANDOTE POCO A POCO, MANTENER UNA ALIMENTACION SALUDABLE PERO, NO PASES HAMBRE XD Y DESCANSA ... 

COMO VEIS NO SUENA TAN MAL, PROBARLO 2 o 3 meses Y ME CONTAIS EN LOS COMENTARIOS si os ha ayudado.