¿Qué tan alta es mi autoestima?

Una cantidad saludable de autoestima es clave para el éxito y la felicidad en la vida. Pero, ¿cuánta tienes en realidad? ¿Te sientes a gusto con quién eres y tienes seguridad en tus habilidades, o tienes que trabajar un poco para desarrollar tu autoconfianza?

¡Es hora de averiguarlo! Solo responde estas preguntas y evaluaremos tus niveles de autoestima. También te daremos algunos consejos y recursos útiles si parece que tu autoestima necesita un refuerzo. ¡Presiona «Comenzar test» para empezar!

An illustration of a woman embracing herself in front of a heart background

Resumen de preguntas

¿Cuánta autoestima tengo?
¡Descubre tus niveles de autoconfianza!

Hacer estos test con amigos es más divertidos

Comparte este test con tus amigos y comparen los resultados.

1. ¿Qué tan bien manejas las críticas?
  1. ¡Muy bien! Me evalúo y hago cambios si es necesario.
  2. Bastante bien, pero para ser honesto, me duele un poco.
  3. No muy bien. Me pongo bastante a la defensiva y me molesto.
  4. ¡Terrible! Hiere mis sentimientos y me llena de vergüenza.
2. Termina esta oración: «Los errores son...»
  1. ...algo que debe evitarse a toda costa.
  2. ...una prueba de que soy estúpido.
  3. ...una parte natural de la vida.
  4. ...una oportunidad para crecer.
3. Alguien que te importa te dice algo intencionalmente hiriente o desagradable. ¿Qué haces?
  1. ¡Lo hablo! Eso no está bien.
  2. Lo dejo pasar por ahora, pero diré algo si vuelve a suceder.
  3. Lo ignoro por completo. Estoy acostumbrado.
4. Verdadero o falso: «Tengo muchísimas cualidades positivas».
  1. ¡Muy cierto! Tengo muchas cualidades de las que estoy orgulloso.
  2. Más o menos cierto. Tengo algunas, pero no diría que muchísimas.
  3. Falso. No diría que tengo muchas cualidades positivas.
5. ¿Cómo te sientes con tu apariencia física?
  1. ¡Me encanta mi apariencia! Creo que soy bastante atractivo.
  2. Me siento a gusto con mi aspecto, pero no pienso mucho en ello.
  3. No me encanta cómo me veo, pero intento ser más amable conmigo mismo.
  4. Odio cómo me veo. Ojalá pudiera verme diferente.
6. Verdadero o falso: «Soy bueno en muchas cosas».
  1. Totalmente cierto. ¡Tengo confianza en mis habilidades!
  2. Eh, diría que soy bueno en un par de cosas.
  3. Completamente falso. No soy bueno en casi nada.
7. ¿Con qué frecuencia te comparas con los demás?
  1. ¡Nunca! Solo comparo mi yo actual con mi yo del pasado.
  2. De vez en cuando (¡es humano!), pero no muy a menudo.
  3. Con bastante frecuencia. ¡Tengo un poco la costumbre de hacerlo!
  4. Constantemente, y siempre me siento inferior a ellos.
8. Cuando te gusta alguien, ¿qué haces?
  1. ¡Se lo digo! Ojalá yo también le guste, pero si no, no pasa nada.
  2. Lanzo indirectas y espero que termine dando el primer paso.
  3. Intento superarlo. ¡No hay forma de que yo también le guste!
9. ¿Tienes grandes metas para tu futuro?
  1. ¡Por supuesto! Sueño en grande y me esfuerzo por lograrlo.
  2. Tengo metas moderadas. Pero, ¿quién sabe? Tal vez las supere.
  3. La verdad no. No quiero decepcionarme si fracaso.
  4. Definitivamente no. No tengo mucho potencial.
10. Y finalmente, verdadero o falso: «Me gusta quién soy».
  1. ¡Verdadero!
  2. Aún no es cierto... pero estoy trabajando en ello.
  3. Falso.

Otros test

¿Te ha gustado este test?

Cómo aumentar la autoestima

Alguien con niveles saludables de autoestima realmente se gusta a sí mismo y cree que tiene cualidades positivas como persona. Esto puede parecer poca cosa, ¡pero en realidad es esencial para una vida feliz! Las personas con una autoestima saludable tienen más probabilidades de alcanzar sus metas y tener relaciones satisfactorias con los demás.[1] Por otro lado, las personas con baja autoestima tienen más probabilidades de tener dificultades en las relaciones interpersonales y problemas para superar obstáculos.[2] Consultamos con los especialistas en salud mental y autoconfianza de wikiHow para conocer sus opiniones sobre cómo desarrollar este rasgo increíblemente importante, y esto es lo que nos dijeron:

  • La psicóloga clínica licenciada Supatra Tovar, PsyD, RD, recomienda hacer un inventario de tus rasgos positivos para desarrollar tu autoestima. «¿En qué eres realmente bueno? ¿Cuáles son tus talentos? Profundizar en tu interior y tomar nota de lo que te hace una persona interesante y valiosa te ayuda a no buscar este reconocimiento en otra parte», explica.[3]
  • La asesora de amor y relaciones Nicole Moore está de acuerdo. «Una manera fácil de sentirte más seguro es escribir una lista de al menos 10 cosas que son increíbles sobre ti. Profundiza y piensa realmente en lo que es genial de tu personalidad, cómo tratas a las personas y cuáles son tus talentos y habilidades únicos. Cuanto más te concentres en lo bueno que hay en ti, más seguro te sentirás», afirma.[4]
  • La Dra. Tovar también recomienda buscar aliento en ti mismo, en lugar de depender de la validación de fuentes externas: «Encuentra satisfacción personal en lo que haces. Los estudios han demostrado que la motivación intrínseca, la motivación que proviene de la satisfacción personal, es más útil para lograr metas a largo plazo que la motivación extrínseca, la motivación que proviene de elogios o recompensas externas. Reconocer tus propios esfuerzos como pasos vitales para lograr tus metas en la vida puede aumentar la satisfacción personal y disminuir la necesidad de buscar elogios en el exterior».[5]
  • La psicoterapeuta licenciada Lauren Urban, LCSW, recomienda incorporar pasatiempos y actividades que realmente disfrutes en tu rutina. «Buscar actividades que sean únicamente para tu disfrute y desarrollo personal es otra muy buena manera de trabajar en la confianza», señala. «Cuando participamos en cosas que nos hacen sentir bien... nos enviamos el mensaje de que somos dignos de cuidado».[6]
  • La Dra. Tovar también sugiere desafiar los pensamientos negativos sobre ti mismo. Si te encuentras pensando cosas como «No valgo nada» o «No soy nada sin atención», la Dra. Tovar recomienda reemplazarlos intencionalmente con pensamientos más saludables, como «Estoy entero y completo» o «No necesito que nadie me dé valor».[7]
  • Finalmente, la Dra. Tovar nos recuerda que debemos ser amables con nosotros mismos y celebrar nuestras victorias en el camino hacia la autoconfianza. «Elógiate un poco. ¡No hay nada de malo en celebrarte a ti mismo! Adopta una pose de superhéroe, date una palmadita en la espalda y sal a tomar un helado. ¡Reconoce el arduo trabajo que estás realizando y date un pequeño gusto!».[8]

¿Quieres saber más?

También podría interesarte

Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/basics/self-esteem
  2. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-esteem
  3. ↑ [v161962_b05]. 6 Oct 2021.
  4. ↑ [v161965_b01]. 6 Oct 2021.
  5. ↑ [v161962_b05]. 6 Oct 2021.
  6. ↑ [v161029_b01]. 5 Sep 2018.
  7. ↑ [v161962_b05]. 6 Oct 2021.
  8. ↑ [v161962_b05]. 6 Oct 2021.


source https://es.wikihow.com/Cuestionario-de-autoestima-test

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares